What Is Kidney Disease? Your kidneys are a pair of organs located toward your lower back. […]
1.飽不洗頭,餓不洗澡。冷水洗臉,美容保健。汗水沒落,冷水莫澆。溫水刷牙,防敏固齒。 2.吃米帶糠,吃菜帶幫。男不離韭,女不離藕。青紅蘿蔔,生克熟補。食不過飽,飽不急臥。 3.養生在動,養心在靜。心不清凈,思慮妄生。心神安寧,病從何生。閉目養神,靜心益智。 4.葯補食補,莫忘心補。以財為草,以身為寶。煙熏火燎,不吃為好。油炸醃泡,少吃為妙。 5.臭魚爛蝦,索命冤家。食服常溫,一體皆春。冷勿冰齒,熱勿灼唇。物熟始食,水沸始飲。 6.多食果菜,少食肉類。飲食有節,起居有時。頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。 7.心不清凈,思慮妄生。 8.人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬; 9.聞雞起舞,床不可貪,種花養鳥,習書覽篇;奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿占; 10.活動身體,貴在經常,心情舒暢,長壽健康;遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學習勿念; 11.飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸菸;低鹽低糖,勿食太咸,少吃脂肪,飯莫過量; 12.每日三餐,調劑適當,蔬菜水果,多吃無防;按時入睡,定時起床,起身要慢,勿急勿慌; 13.飲酒勿過,名利勿鑽,閑氣勿生,胸懷要寬。 14.心無病,防為早,心裡健康身體好;心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少; 15.練身體,動與靜,彈性生活健心妙;要食養,八分飽,臟腑輕鬆自疏導; 16.人生氣,易衰老,適當宣洩人歡笑;品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑; […]
睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。 少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。 25个因为睡眠不足而引发的健康风险 1.头痛科学家至今都无法找出引起头痛的原因,不过有36-58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。 2.体重增加睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量的食物,同时控制冲动行为的能力也会减低,这些因素加在一起,会导致体重快速增加。 3.脾气暴躁当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;如果睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。 4.视线不良睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。 5.心脏疾病根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。 6.反应迟缓睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。 7.投资错误根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,导致经济损失。 8.尿液变多当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现过多夜间排尿量的问题,必须频频地上厕所。 9.性欲降低睡眠不足会降低睾丸激素的分泌,导致性欲降低。 10.感冒上身如果你三不五时就被传染感冒,可能就是睡眠不足惹得祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,患上感冒的机率是睡眠8小时以上的人之3倍。 11.口齿不清根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像醉酒的人说话的样子。 12.容易健忘睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。 13.基因干扰2013年最新的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足7小时,会有超过700种基因的活动出现异状,包括与免疫力和压力有关的基因。 […]