What Is Kidney Disease? Your kidneys are a pair of organs located toward your lower back. One kidney is on each side of your spine. They filter your blood and remove toxins from your body. Kidneys send toxins to your bladder, which your body later removes toxins during urination. Kidney disease can affect your body’s […]
1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。 2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。 3.養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。 4.葯補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。 5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。 6.多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。 7.心不清凈，思慮妄生。 8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬； 9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占； 10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念； 11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量； 12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌； 13.飲酒勿過，名利勿鑽，閑氣勿生，胸懷要寬。 14.心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少； 15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導； 16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑； 17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調; 18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。 19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。 20.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。 少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。 25个因为睡眠不足而引发的健康风险 1.头痛科学家至今都无法找出引起头痛的原因，不过有36-58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。 2.体重增加睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量的食物，同时控制冲动行为的能力也会减低，这些因素加在一起，会导致体重快速增加。 3.脾气暴躁当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；如果睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。 4.视线不良睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。 5.心脏疾病根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。 6.反应迟缓睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。 7.投资错误根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。 8.尿液变多当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频频地上厕所。 9.性欲降低睡眠不足会降低睾丸激素的分泌，导致性欲降低。 10.感冒上身如果你三不五时就被传染感冒，可能就是睡眠不足惹得祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，患上感冒的机率是睡眠8小时以上的人之3倍。 11.口齿不清根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像醉酒的人说话的样子。 12.容易健忘睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。 13.基因干扰2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足7小时，会有超过700种基因的活动出现异状，包括与免疫力和压力有关的基因。 14.情绪低落科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。 15.肠胃问题多睡眠不足容易引发炎性肠道疾病（Inflammatory bowel syndrome)。 16.车祸风险高事实上，睡眠不足的人开车就如酒驾一样的危险，但却常常被忽略。 17.忍痛力降低已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。 18.癌症风险高关于睡眠与癌症之间的关系，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。 19.死亡风险高长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。 20.学习能力降低短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。 21.疫苗效用减弱如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力减低，因此落在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。 22.注意力不集中如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。 23.做事错误百出缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作出错的机率。 24.容易感染疾病长时间睡眠不足，身体的免疫力会下降，人也会容易生病。 25.糖尿病风险提高睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险