Everyone Needs to Eat More Fruits and VegetablesA growing body of research proves that fruits and vegetables are critical to promoting good health. In fact, fruits and vegetables should be the foundation of a healthy diet. Most people to need to double the amount the amount of fruits and vegetables they eat every day. Fruits […]
Whether you’re 9 or 90, abundant evidence shows exercise can enhance your health and well-being. But for many people, sedentary pastimes, such as watching TV, surfing the Internet, or playing computer and video games, have replaced more active pursuits. What exercise can do for you?? The benefits of exercise may sound too good to be […]
正确喝水也能养生，你知道吗？往往我们都会错误喝水的方式，要不得哦！ 什么时候该喝水？相信很多人都会说“口渴的时候才喝水啊！不渴怎么喝？”，但其实当我们感到口渴这个感受时，身体内部已经流失1%的水分了。 水对人体来说可是非常重要的，人体一般由70%左右水分构成，因此会喝水显得尤为重要。可是反观现在很多人喝水都是错误方式，不仅对肾脏有危害，还会影响健康，简直得不偿失。尤其是下面4种错误喝水方式，别再犯了？ 1. 不要到口渴不喝水 专家认为，在大多数时候，喝水并不是为了解渴，而是要让水分渗透到身体里参与新陈代谢，所以人们在生活里需要养成随身携带水的习惯，时时刻刻为身体补充水份。 2. 喜欢喝瓶装水 许多人都很喜欢喝‘瓶装水’，尤其是外出时，你会是其中的一位吗？ 专家提醒，瓶装水一般选择的是聚酯瓶，而聚酯瓶里含有微量让人体中毒的物质，长期喝瓶装水的话是会导致中毒。 如果非要喝瓶装水，那么建议在开瓶后及时喝完，因为聚酯瓶不宜在高温状态下放太久，否则会加重瓶子里的有害物质。 3. 饮水机长期不洗 如今很多家庭和公司里都有一台饮水机，上班族们一般也是直接从饮水机里倒水喝，可是饮水机里的水真的干净吗？饮水机有定期清洗吗？ 专家表示，饮水机里的冷热水胆若是超过3个月没有清洗就会滋生大量的细菌，常用饮水机的人一定要注意饮水机的卫生问题哦！ 4. 饭菜太咸又不爱喝水 很多人都偏爱“咸味”食物，在烹饪菜肴的时候放盐的量也会偏多，长期下来人们会习惯咸味。 专家表示，吃太多咸味的食物而不喝水的话，是会引起身体不适。特别是高血压人群，吃饭的时候最好选择清淡一点的食物，高盐食品是要避开的，若是吃得太咸，那么建议多喝点水来稀释咸味，避免疾病发作。 了解了4个错误的喝水方法之后，生活中我们到底该怎么喝水呢？一般来说，起床后的第一件事是先喝水，因为经过一夜的睡眠，体内的血液浓稠度较高，此时需要水分来稀释血液，滋润五脏六腑，让它们更快的清醒过来为身体功效。 另外，如果你患有肾病、胃病或者心肺功能不佳，那么建议根据身体情况喝水，避免饮用过多的水分而引起水中毒。而尿路感染的人则要多喝点水，水分可以起到清洗尿道的作用，帮助病情更快的恢复。
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，即使我们每天都有排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。 天天排便但仍有残便感觉，或长期一周内持续3天以上不排便，这就是宿便的典型表现。一旦体内毒素堆积过多，便秘、口臭、痤疮、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。
Keeping hydrated is essential for overall health. How much water we need depends on our age, sex, weight, height, level of physical activity and environmental conditions (i.e. hot weather will likely require you to drink more water). Considering that around 20-30% of the water we need comes from our food, the European Food Safety Authority has set average recommendations for […]
#便秘： 如果说人体犹如“街道”，那么便秘就像塞车，不仅会给肠道添堵，还会影响全身健康。当排便不规律，排便时卡卡的或有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，说明你的肠道内留有宿便了。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易服用泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。 2. #口臭：口臭大多数由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。 3. #黄褐斑: 身体需要排毒的话，脸上会开始长痘痘或者是长黄褐斑。特别是前额出现的痘痘和斑的时候说明是肝脏毒素堆积过多引起的。而长黄褐斑是因为体内脏腑功能失调，毒素淤积引起的。 中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。 4. #痤疮: 痤疮与排毒更是密切相关,痤疮最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。 5. #脸色发暗： 肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。