蜂蜜和什么一起吃可以排毒？ 蜂蜜是生活中一种常见的食物，具有美容养颜、减肥瘦身等功效，除此以外蜂蜜其实还具有排毒的作用，下面就一起来看看蜂蜜排毒怎么吃吧。 蜂蜜吃了可以排毒吗？ 可以！ 蜂蜜是一种润肠通便的食物，对于排毒也一定的效果，不过只靠食用蜂蜜的排毒效果是有限的，因此想通过吃蜂蜜排毒还可以搭配其他的食材。 蜂蜜和什么一起吃排毒减肥。 蜂蜜水排毒减肥的注意事项： 晚上睡前不能喝蜂蜜水 晚上睡前最好是喝一杯温开水，但如果喝了蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你渐渐发胖如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，对牙齿非常不好。 2. 不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜 蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。 3. 蜂蜜每天不可摄入超过100ml 如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。 4. 空腹喝蜂蜜水 长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以说蜂蜜水最好饭后再喝。 5. 不能饭后马上喝蜂蜜水 饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。可以半小时后再饮用就可以减轻负担了。
Eat these foods daily (or at least often) Improving your diet can seem like a lofty goal, one that people often think requires rigid self-discipline and sacrifice. Cupcakes out, pizza out, treats out, sigh. But it doesn’t really have to be that way. Sometimes making better decisions for your body can be about adding — […]
血糖很低時經常會有肚子餓、全身無力、冒冷汗、頭暈、煩躁、想睡覺、頭痛、思緒不清等症狀，如果超過用餐時間好幾個小時都不吃飯，就有可能會導致血糖變低，如果血糖濃度比一般的正常值（70mg/dL）還低，就可以被認為是低血糖症，尤其對患有糖尿病所以需要服用藥物的人來說，罹患低血糖症的機率又比一般人高一些。當低血糖症發生時，可以利用我們現在要分享的一些食物類型，來維護血糖的穩定。 突然低血糖時的改善方法 我們血液裡大部份的葡萄糖都來自於碳水化合物，而碳水化合物指的就是穀物、豆類、蔬菜、水果、牛奶或其他奶類食物、蜂蜜、添加糖等食物裡的糖份與澱粉。 如果本身沒有罹患糖尿病，但是你的血糖突然降低，同時也伴隨了與低血糖相關的一些症狀，這時就可以攝取一些含有碳水化合物的食物或飲料，例如適量的水果、幾片全麥蘇打餅、一杯牛奶或一份優格等等，應該就可以讓低血糖得到改善，如果症狀一直不好，甚至變得更嚴重，一定要馬上去就醫。 如果本身有罹患糖尿病，低血糖症就有可能會突然發生，發生時需要馬上處理才不會讓症狀變糟，這時建議可以攝取以下食物，或是你的醫師建議的其他食物，而且越快越好。 1 杯牛奶 1/2 杯果汁 1/2 杯汽水（不要選無糖汽水） 5～6 個硬的糖果 4～5 片蘇打餅 2 大匙葡萄乾 3～4 小匙糖或蜂蜜 3～4 個葡萄糖錠或是 1 份葡萄糖膠 上述這些食物、飲料和補充品，每一種都可以提供人體約 15g 的碳水化合物，攝取完後等 15～20 分鐘，再利用血糖機來測量一下自己的血糖值，如果血糖值還是很低，就建議再攝取一次上述的任一種食物、飲料或補充品。 有時血糖值明明尚未低於標準，卻明顯感受到低血糖症狀時，就表示血糖正在快速下降，這時還不需要立刻攝取碳水化合物，可以先攝取能幫助身體補充蛋白質與脂肪的無糖花生醬，或是無糖花生醬再加上幾片蘇打餅的組合，讓症狀得以舒緩，而且血糖值也不會一下子變得太高。 如何避免低血糖發生 定時吃飯與吃點心，是讓血糖保持穩定的最好方法，較常發生低血糖症狀的人，可以參考下方的一些準則，幫助避免低血糖的發生。 三餐要按時吃，儘量不要略過一餐不吃，或是很晚才吃。 不要超過 3 小時沒吃東西，三餐之外可以吃一些適合的點心。 避免空腹喝酒精飲品，因為酒精會導致血糖降低。 運動前都建議先吃一點輕食或點心，例如蘇打餅抹花生醬、優格加水果、半個火腿三明治、一碗全穀麥片配牛奶等等。 睡前可以吃少許小點心，幫助血糖在晚上睡覺時也能保持穩定。
Everyone Needs to Eat More Fruits and VegetablesA growing body of research proves that fruits and vegetables are critical to promoting good health. In fact, fruits and vegetables should be the foundation of a healthy diet. Most people to need to double the amount the amount of fruits and vegetables they eat every day. Fruits […]
Whether you’re 9 or 90, abundant evidence shows exercise can enhance your health and well-being. But for many people, sedentary pastimes, such as watching TV, surfing the Internet, or playing computer and video games, have replaced more active pursuits. What exercise can do for you?? The benefits of exercise may sound too good to be […]
正确喝水也能养生，你知道吗？往往我们都会错误喝水的方式，要不得哦！ 什么时候该喝水？相信很多人都会说“口渴的时候才喝水啊！不渴怎么喝？”，但其实当我们感到口渴这个感受时，身体内部已经流失1%的水分了。 水对人体来说可是非常重要的，人体一般由70%左右水分构成，因此会喝水显得尤为重要。可是反观现在很多人喝水都是错误方式，不仅对肾脏有危害，还会影响健康，简直得不偿失。尤其是下面4种错误喝水方式，别再犯了？ 1. 不要到口渴不喝水 专家认为，在大多数时候，喝水并不是为了解渴，而是要让水分渗透到身体里参与新陈代谢，所以人们在生活里需要养成随身携带水的习惯，时时刻刻为身体补充水份。 2. 喜欢喝瓶装水 许多人都很喜欢喝‘瓶装水’，尤其是外出时，你会是其中的一位吗？ 专家提醒，瓶装水一般选择的是聚酯瓶，而聚酯瓶里含有微量让人体中毒的物质，长期喝瓶装水的话是会导致中毒。 如果非要喝瓶装水，那么建议在开瓶后及时喝完，因为聚酯瓶不宜在高温状态下放太久，否则会加重瓶子里的有害物质。 3. 饮水机长期不洗 如今很多家庭和公司里都有一台饮水机，上班族们一般也是直接从饮水机里倒水喝，可是饮水机里的水真的干净吗？饮水机有定期清洗吗？ 专家表示，饮水机里的冷热水胆若是超过3个月没有清洗就会滋生大量的细菌，常用饮水机的人一定要注意饮水机的卫生问题哦！ 4. 饭菜太咸又不爱喝水 很多人都偏爱“咸味”食物，在烹饪菜肴的时候放盐的量也会偏多，长期下来人们会习惯咸味。 专家表示，吃太多咸味的食物而不喝水的话，是会引起身体不适。特别是高血压人群，吃饭的时候最好选择清淡一点的食物，高盐食品是要避开的，若是吃得太咸，那么建议多喝点水来稀释咸味，避免疾病发作。 了解了4个错误的喝水方法之后，生活中我们到底该怎么喝水呢？一般来说，起床后的第一件事是先喝水，因为经过一夜的睡眠，体内的血液浓稠度较高，此时需要水分来稀释血液，滋润五脏六腑，让它们更快的清醒过来为身体功效。 另外，如果你患有肾病、胃病或者心肺功能不佳，那么建议根据身体情况喝水，避免饮用过多的水分而引起水中毒。而尿路感染的人则要多喝点水，水分可以起到清洗尿道的作用，帮助病情更快的恢复。
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，即使我们每天都有排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。 天天排便但仍有残便感觉，或长期一周内持续3天以上不排便，这就是宿便的典型表现。一旦体内毒素堆积过多，便秘、口臭、痤疮、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。
Keeping hydrated is essential for overall health. How much water we need depends on our age, sex, weight, height, level of physical activity and environmental conditions (i.e. hot weather will likely require you to drink more water). Considering that around 20-30% of the water we need comes from our food, the European Food Safety Authority has set average recommendations for […]
#便秘： 如果说人体犹如“街道”，那么便秘就像塞车，不仅会给肠道添堵，还会影响全身健康。当排便不规律，排便时卡卡的或有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，说明你的肠道内留有宿便了。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易服用泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。 2. #口臭：口臭大多数由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。 3. #黄褐斑: 身体需要排毒的话，脸上会开始长痘痘或者是长黄褐斑。特别是前额出现的痘痘和斑的时候说明是肝脏毒素堆积过多引起的。而长黄褐斑是因为体内脏腑功能失调，毒素淤积引起的。 中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。 4. #痤疮: 痤疮与排毒更是密切相关,痤疮最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。 5. #脸色发暗： 肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。