動脈硬化的人越來越多，而網上一些自己在家檢測動脈是否硬化的方法，也是流傳漸廣。其中，被傳得最多的，有兩種方法：

一是摸腳背，感受足背動脈搏動的強弱。

二是握拳 30 秒再鬆開之後，看手掌恢復血色的時間。

這樣的自檢方法準確嗎？

什麼是動脈硬化？

想知道檢測的方法是否可靠，先得瞭解一下什麼是「動脈硬化」。

網上所說的要檢測的動脈狀況，在臨床上，被稱為「動脈粥樣硬化」。

動脈粥樣硬化產生的具體病理生理過程，比較複雜，簡單說打個比方就是：血管壁上長了「水垢」，血管管腔變窄、血管變硬，久而久之，血管甚至會堵住、失去彈性。動脈粥樣硬化是一種全身性疾病，可以導致中風、心絞痛、心肌梗死、下肢動脈閉塞等一系列嚴重問題。所以，關注動脈粥樣硬化是非常有必要的。

自測動脈硬化可行嗎？

就拿被問得最多的兩種方法舉例。

1. 摸腳背
   腳背稍靠外側，有一根動脈。
   有些人的這根血管搏動很強，有些人的摸起來卻似有似無。

這種強弱之分主要和天生的解剖學差異或者足部的胖瘦有關，並不能由此判斷動脈硬化。但是，如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。通常來說，足背動脈的搏動是對稱的，左腳什麼樣，右腳也什麼樣。除了外傷、風濕免疫疾病等， 最常見的造成足背動脈搏動不對稱的原因就是下肢動脈硬化了——硬化、狹窄嚴重的一側，足背動脈會相應變弱。嚴重的，還會出現走一段路就會腿發沉、腿痛，要休息一會兒才能繼續行走的情況，這種現象在醫學上被稱為 間歇性跛行。如果雙側的足背動脈都越來越弱，那麼還需要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管，出現粥樣硬化和狹窄。

2. 握拳後看回血時間

這種自測方法
用力攥拳 30 秒，手掌的皮膚因為血管被擠壓，而相對變白。鬆開拳頭之後，如果需要 20 秒以上，膚色才能恢復，說明動脈出現了硬化。

實際上，皮膚供血主要來自于毛細血管， 單單恢復正常顏色的時間來判斷動脈血管的硬化與否，並不十分準確。相應的，如果給手掌供血的動脈，如橈動脈、尺動脈真的出現了嚴重的狹窄，那恐怕不用攥拳，手掌也不會維持正常的顏色，而且還會出現手發冷、發麻等情況。

【如果真有這樣的狀況，是一定會留意到異常並去醫院求助的。】